Jag skrev ju igår om konditionsträning för ditt hjärta. Nu kanske många tänker på svettiga och tunga träningspass där man tar ut sig så fullständigt att bara tanken på att behöva genomföra detta flera gånger i veckan blir en pina! Men så behöver det inte alls vara. Konditionsträning behöver inte innebära att du tar ut dig på gränsen till vad du klarar av hela tiden. Uttrycket "no pain - no gain", som du säkert hört, stämmer helt enkelt inte i detta sammanhanget. Är du helt otränad eller ovan vid att röra på dig räcker det faktiskt med 30 minuters rask promenad för att det ska ge stora vinster för din hälsa! Helst ska du så klart promenera varje dag, men är du helt otränad kan du ju börja med kortare och färre pass och sedan öka på tills du är uppe i 5-7 promenader/vecka.
Varför inte utmana dig själv och testa på hur det skulle kännas efter en tids regelbundet motionerande? Sätt som mål att genomföra detta under 2-3 månader och utvärdera sedan. Jag lovar, du kommer inte vilja vara utan din träning!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar