Vet du att Omega 3 fetter bland annat kan bidra till att sänka blodtrycket, minska halten av det onda kolesterolet och öka halten av det goda, minska graden av inflammation i kroppen och även motverka depression? Dessutom är de enormt viktiga för hjärnans funktion. Omega 3 fetter är livsnödvändiga för oss, och eftersom kroppen inte själv kan tillverka dessa måste dom tillföras via kosten.
Japan och Grönland tillhör de länder i världen som får i sig mest Omega 3 via kosten. I dessa länder ser vi också världens lägsta andel av hjärt- kärlsjukdom.
Bra källor för Omega 3 är, förutom fet fisk, även linfrön, chiafrön och valnötter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar