Ingefära

I dessa förkylningstider kan det vara väl värt att tipsa om ingefära. Visste du att ingefära stärker immunförsvaret? Dessutom är den inflammationshämmande, motverkar illamående och åksjuka och är en av de kryddor som innehåller mest antioxidanter.
Testa riven eller hackad färsk ingefära i youghurt eller fil, gör ett gott te med ingefära, honung och citron, eller använd i matlagning och smoothies. Ge dig själv en kick med ingefära!

Var noga med vilka produkter du använder

Allt du lägger på huden i form av krämer, deodoranter, tvålar etc tränger ju också in i huden, och därmed in i kroppen. Var därför noga med vilka produkter du väljer att använda. Basen i många av de kroppsvårdsprodukter som säljs idag är ofta petrokemiska produkter, alltså produkter från oljeindustrin. Det kan många gånger vara knepigt att förstå innehållsförteckningarna i dessa produkter, men mitt tips till dig är att välja produkter med så få ingredienser som möjligt. Se också till att välja produkter med ekologiska råvaror. Ekologiska produkter är inte djurtestade, innehåller inga konserveringsmedel, syntetiska mineraloljor eller kemiska färgämnen, utan bara naturliga, vegetabiliska ingredienser. Det finns massor med bra märken på marknaden. T.ex. Urtekram, Weleda, Wise, Dermanord. Var rädd om dig själv - och naturen.

Olja och stekning

Om du använder olja när du steker, kom ihåg att alla oljor är känsliga för upphettning. Den kemiska strukturen av oljan förändras vid höga temperaturer och då bildas så kallade "funny fats", som är skadliga för vår hälsa.

Omega 3

Vet du att Omega 3 fetter bland annat kan bidra till att sänka blodtrycket, minska halten av det onda kolesterolet och öka halten av det goda, minska graden av inflammation i kroppen och även motverka depression? Dessutom är de enormt viktiga för hjärnans funktion. Omega 3 fetter är livsnödvändiga för oss, och eftersom kroppen inte själv kan tillverka dessa måste dom tillföras via kosten.
Japan och Grönland tillhör de länder i världen som får i sig mest Omega 3 via kosten. I dessa länder ser vi också världens lägsta andel av hjärt- kärlsjukdom.
Bra källor för Omega 3 är, förutom fet fisk, även linfrön, chiafrön och valnötter.

Dagens tips

Du är säkert medveten om detta, men jag vill ändå påminna dig om att när det gäller träning är regelbundenheten viktigare än intensiteten. Till exempel är en rask promenad 5 dagar per vecka betydligt bättre än tokjogg en gång i veckan. Uttrycket "no pain no gain" stämmer helt enkelt inte. Sund träning gör inte ont!

Tillbaka

Hej! Efter långt uppehåll i skrivandet är jag nu tillbaks. Förhoppningsvis med fler tips som kan inspirera dig till att leva lite hälsosammare i vardagen :-)
I dessa tider är det ju många som klagar på vädret - "vintern är för lång", "ska det aldrig sluta snöa" osv. Jag skulle vilja utmana dig att göra precis tvärtom - att sluta reta dig på vintern och i stället se den som en tillgång. If you can't beat'em - join'em, brukar det ju heta. Mitt tips till dig är att ge dig ut i längdspåret. En skonsam och skön motionsidrott som passar de flesta. Förutom massor av fräscht syre får du dessutom en skön naturupplevelse. Jag är fast, det kanske du också blir..!